Εξατομικευμένα προγράμματα τρεξίματος για 5 km, 10 km, ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο
Επιστημονική καθοδήγηση, ανάλυση δεδομένων και πλήρης υποστήριξη προπόνησης για ασφαλή βελτίωση της απόδοσής σου.
Επικοινώνησε μαζί μας άμεσα χωρίς δεσμεύσεις και προϋποθέσεις
- Μαραθώνιος
- Ημιμαραθώνιος
- 10 χιλιόμετρα
- 5 χιλιόμετρα
- Ορεινός μαραθώνιος
- Ορεινός ημιμαραθώνιος
- Ορεινός ultra marathon
- Τρίαθλο
- Πρόγραμμα ενδυνάμωσης
- Πρόγραμμα cross training
- Πλήρης γνωσιακή βιβλιοθήκη
Γιατί να επιλέξεις RunTech
Ολοκληρωμένη υποστήριξη για ασφαλή και αποδοτική προπόνηση
1.Εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης
Προσαρμοσμένα στο επίπεδο, τους στόχους και τον διαθέσιμο χρόνο σου.
2.Συνεχής καθοδήγηση και υποστήριξη
Παρακολούθηση της προόδου και προσαρμογή του προγράμματος.
3. Ανάλυση δεδομένων προπόνησης (Garmin)
Χρήση πραγματικών δεδομένων για βελτίωση της απόδοσης.
4. Ενδυνάμωση και πρόληψη τραυματισμών
Στοχευμένες ασκήσεις για σταθερό και ανθεκτικό σώμα.
5. Ολοκληρωμένη προσέγγιση προπόνησης
Συνδυασμός τρεξίματος, ενδυνάμωσης και cross training.
6. Βελτίωση απόδοσης με ασφάλεια
Στόχος μας είναι η σταθερή πρόοδος χωρίς τραυματισμούς.
κινητρο
Η πραγματική πρόοδος στο τρέξιμο ξεκινά από το σωστό κίνητρο.
Στόχος μας είναι να σε βοηθήσουμε να αγαπήσεις τη διαδικασία της προπόνησης και να αποκτήσεις συνέπεια, αυτοπεποίθηση και πίστη στις δυνατότητές σου.
Μέσα από σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη, η προπόνηση γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σου και οδηγεί σε σταθερή βελτίωση της απόδοσης.
μεθοδοσ
Η προπόνηση σχεδιάζεται με βάση τα προσωπικά σου δεδομένα, τους στόχους σου και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Χρησιμοποιούμε σύγχρονες μεθόδους προπόνησης και ανάλυση δεδομένων (Garmin, καρδιακή συχνότητα, ρυθμός και όγκος προπόνησης), ώστε κάθε πρόγραμμα να είναι απολύτως προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.
Η συνεχής αξιολόγηση της προόδου επιτρέπει την έγκαιρη προσαρμογή της προπόνησης, εξασφαλίζοντας ασφαλή και αποτελεσματική βελτίωση.
Previous
Next
- Η ενδυνάμωση είναι καθοριστική για τη δρομική τεχνική και την πρόλυψη τραυματισμών
Εξοπλισμός Ενδυνάμωσης
Ο εξοπλισμός που χρειάζεται για την ενδυνάμωση δεν είναι απαραίτητα ακριβός. Με δύο, τρία λάστιχα και με το βάρος του σώματος μπορούμε να ολοκληρώσουμε ένα πολύ καλό πρόγραμμα όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάμε σε κάποιο γυμναστήριο.
προσεγγιση
ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ + ΚΙΝΗΤΡΟ = ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
Η προσέγγιση κάθε αθλούμενου είναι ατομική και με μοναδικά χαρακτηριστικά με βάση τις ιδιαιτερότητες του.
Οι νέοι αθλητές μας στον αυθεντικό μαραθώνιο της Αθήνας 2024
Εξατομικευμένα προγράμματα για υπέρβαρους δρομείς
Για τους χρήστες συσκευών Garmin παρέχουμε δωρεάν εκμάθηση χρήσης όλων των απαραίτητων δυνατοτήτων της εφαρμογής για τη δημιουργία και χρήση του προπονητικού προγράμματος μέσω του ρολογιού με πρόσβαση του προπονητή στα δεδομένα της δραστηριότητας.
Πλήρης ανάλυση των δεδομένων της Garmin κάθε μήνα και ανάλογη προσαρμογή του προπονητικού προγράμματος
